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福建沃特罗伦健身划船机贵不贵?

发布时间:2020-05-10 20:36:17 来源:v博官网-v博注册-v博登录网址 所属类别:新闻中心

  福建沃特罗伦健身划船机贵不贵?天气一冷,人就开始慵懒,很多人不愿意运动,甚至船友群坚持打卡的人也开始逐渐变少,想着先靠自己身上“好不容易”养出的秋膘过了冬再说。殊不知,其实秋冬季节才是我们减脂的好时机。

  秋冬是一个锻炼身体的黄金季节,此时气温较低,空气清新,没有了夏天空气闷热、呼吸不畅的困扰,运动起来更加的干爽,不会像夏天那样稍微一运动就汗流浃背,挥汗如雨。秋冬坚持适度的划船,还可以提高机体抗寒能力,对心血管功能了以及肢体灵活性也有很大的帮助。

  当然,最重要的是,如果你想要夏天露出马甲线、人鱼线,那么这个冬天就必须要运动,因为增肌减脂运动想要出效果一般要3-6个月,你夏天的身材正是由冬天的饮食和运动决定的。

  户外骑行或者室内健身车,不仅可以燃脂,同时也能强化腿部的肌肉,骑行主要的运动部位就是在大腿,以及臀肌、腰肌、背肌等,每天花30-45分钟骑行,对臀部和腿部的曲线、椭圆机

  椭圆机在锻炼的时候,腿部是不能离开踏板的,所以在跟随器械运动时,整个腿部肌肉都能得到很好的锻炼,不仅可以紧实腿部肌肉,同时也能燃烧腿部的脂肪,减少多余的赘肉。

  划船机虽然是一个全身性的运动,但是主要的发力点还是在腿部,大约占了整个划船动作的60%,蹬腿发力过程中,小腿,大腿以及臀部肌肉都参与了锻炼,能让腿部肌肉线条更加美观,同时,划船机采用的是坐姿,对于大体重和膝盖曾经有伤的人来说比较友好。

  沃特罗伦健身划船机对于男性而言,全身最易囤积脂肪的是腹部,而对于女性而言,全身最易囤积脂肪的就是腿部和臀部。男性减腹部脂肪最难,同样,女性减腿部脂肪也同样最难。想要快速瘦腿,没有太多的途径,最紧要的就是通过长期的训练,让体质下降,肌肉量上来,这样才能让身形更加好看。

  1、这是一段煎熬的时间。2000米划船用时在6-10分钟左右,长时间的高强度划船,足以让你的精神崩溃,所以,在一开始的时候,要注意控制节奏,前期应以匀速为主,最后的500米,如果身体感觉良好,再去做冲刺。

  2、注意划船间隔的呼吸。高强度划船已经属于无氧运动,所以呼吸和平时的有氧是不同的,你需要在每一次划船的开始和结束时呼气,在拉桨和回桨之间吸气。

  3、注意中途调整姿势。当你体能开始下降时,最忌讳的就是姿势上的松懈,你可能开始出现身体前倾,或者每一次后仰时角度变大,这样对身体的伤害是非常大的,所以,当你开始出现意志力和体能下降时,一定要调整好划船姿势,避免受伤。

  划船机的体能测试在赛艇和帆船运动员中较为常见,它可以较为直观的反应出运动员的专项力量、力量耐力和速度耐力的水平。对于赛艇运动员来说,2000米的体能测试是一个日常训练,目的是提高成绩。

  而对于我们普通人来说,2000米的体能测试主要还是以锻炼我们耐力为主,所以,船友们如果以健康减脂为主,那么可以作为一个趣味的挑战偶尔尝试下,如果以提高心肺功能为主,则可以适当的加入自己的训练计划中。

  首先了解划船机在健身中的作用,它对人体的大肌肉群的肌肉力量有很好的增强效果,能够使全身肌肉完整做完收缩和伸展运动,使肌肉群达到有氧练习的目的。同时它在使用运动中,使双臂的伸肌受到很大的刺激,对于伸肌范围的训练达到90%,数据看来效果明显提升。背部的肌肉在运动中也会受到收缩和拉伸的力量刺激,使活动范围增大,沃特罗伦健身划船机更好地保护脊椎及各大关节,使全身肌肉充满弹性,活动度增大。

  划船机有如此大的作用,那如何正确使用沃特罗伦健身划船机,才能让它的功效发挥的淋漓尽致呢?

  1、掌握好自己的正确姿势,避免腰椎受损,我们在使用任何器械练习之前,要有安全意识,检查器械是否安全,减少安全隐患。这一点完成之后就是对我们的姿势要求了,我们坐在划船机上,保持身体正直,脊椎处于中立位置,双脚踏在踏板上并用皮带把脚固定好,让它保持静止不能自由活动,最重要的一点是我们不能光着脚踩在踏板上,因为我们在运动中,产生的压力会使脚底板损伤。

  2、对于新手来说,全身肌力不足,不能发挥最大限度的肌肉力量,所以我们在运动之前不要把阻力调为最大,而是调小一些,随着长期的练习,全身肌肉受到很好的锻炼,肌肉力量得到提高,我们再逐渐的把阻力调大。

  3、我们在使用划船机的时候,双手要握住手柄但是握力要适度,如果握得太紧的话,使双臂肌肉处于高度紧张和持续的运动状态,这样双臂会感到疲劳,假如握力小,就会使双臂的肌肉收缩和拉伸力不能达到极限,锻炼效果就会不明显,所以适中选择握力是最佳的。

  4、在运动过程中,我们的上半身虽然稍稍有点向前倾斜,但是要保持挺胸抬头,不要弯腰驼背,这样会使我们的脊椎离开中立位置,发生偏移,造成我们训练后颈部、背部和腰部肌肉疲劳度增强,有时会有疼痛感。严重的使自己的体形发生变化,就有点得不偿失了。

  5、运动时我们借用双腿的力量使劲踩踏踏板,使双腿伸直同时双手拉住手柄向自己的腹部移动,身体稍向后倾斜,双腿全部伸直到达顶峰收缩,最后放松身体,使双手回到起点位置。注意的是我们身体向后倾斜或向前倾斜都要把握好度,千万不要使倾斜度过大,这样会造成我们的肌肉拉伤。

  小编在这里建议朋友们,在做划船机运动之前,要给全身肌肉放松,进行热身运动。每一个新接触的器械,福建沃特罗伦健身划船机都会对健身有很好地帮助,前提是你的使用方法必需正确。

  (1)使用者的脚部是被固定在机器上的在运动时,没有直接的冲击。除此之外,划船时,需采用坐姿来进行运动。身体的绝大部分重量被坐椅所承受,这二者结合,使得膝关节受到的压力非常小。

  (2)使用划船机时,人属于“主动运动”:即人来主动发力,机器是给到阻力和运动轨迹的限定。人如果累了,可以直接停下。这样,不用担心因机器导致的意外损伤。

  使用划船机时,可调用到包括大小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等在内的,身体85%的肌肉。

  这里给大家普及一个原理:肌肉,是身体里消耗热量最快的组织。而在运动过程中,参与的肌肉越多,消耗热量的速度越高,也就意味着减脂的效率越快。

  福建沃特罗伦健身划船机使用时,占地约为0.5m*2m,收纳时,根据机型的不同,磁控和风阻折叠后约0.81㎡,水阻可直接竖立,占地约0.28㎡。

  主要依赖水、空气、磁铁等产生阻力,没有电机、马达部分,机器运转时的噪声很小。

  主要是动作较难学习:赛艇运动在欧美比较普遍,但是在国内几乎没有什么群众基础。这就使得大家对于划船动作比较生疏,需要从头学习。如果凭直觉去划福建沃特罗伦健身划船机,很容易出问题。

  以上,就是沃特罗伦对于划船机优、缺点的简要介绍。希望能够在大家选购时,帮到大家。

  沃特罗伦在1988年公司成立之初,每一台WaterRower划船机都是由创始人John Duke手工制作的。

  作为耶鲁大学和美国国家队队员,他致力于做出世界上***的划船机。珍惜自己的事业,更珍爱大自然。第一代WaterRower划船机 ,John Duke精心选用了稀缺的阿帕拉契亚山可持续生长森林的北美樱桃木。如果您还没选择我们,请不要犹豫!

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